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貧血でおこる自覚症状にはどんなものがあるの?貧血に必要な栄養素とは?

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鉄分やビタミンCなどの不足によって引き起こされる貧血は多くの女性が悩んでいる症状ですし、特に妊娠や出産時には多くの人が貧血に悩んでいます。

もしも貧血になってしまった場合におこる自覚症状について、ここではまとめていきたいと思います。

貧血によって起こる「動機や息切れ」

貧血によって引き起こされてしまう症状の最も代表的なものが「動機や息切れ」です。

貧血になると血液中の赤み源とも言えるヘモグロビンの量が減ってしまい体中に酸素がうまく行き渡らなくなってしまいます。

そのため軽い酸欠のような状態になってしまい顔色も青ざめ、動機や息切れが起きてしまうのです。

貧血によって動機や息切れが起きてしまっている時に激しい運動などを行うと、最悪の場合失神してしまうこともあるので、くれぐれも無理な運動はしないことをおすすめします。

貧血によって起こる「頭痛や目眩(めまい)」

貧血になると全身にうまく酸素が運べなくなってしまうため、当然ながら脳も酸欠状態となってしまい、それによって引き起こされるのが頭痛や目眩です。

脳が酸欠状態になってしまうと自律神経をうまくコントロールできなくなってしまうため目眩が起きますし、ホルモンをうまく作れなくなり全身のホルモンバランスが崩れてしまうため頭痛が生じます。

頭痛や目眩は貧血以外の病気などでも引き起こされる症状ではありますが、貧血を経験した人の多くが頭痛や目眩を経験している実情がありますし、脳が酸欠状態になると重大なミスや事故にもつながってしまうリスクが高まるので要注意です。

貧血によって起こる「疲労感と肌荒れ」

酸素の量が不足すると疲れが取れにくくなり、慢性的に披露を感じるようになります。

皮膚組織や内臓組織のほとんどが再生やターンオーバーの際に酸素を必要とするので、酸素の絶対量が少ない酸欠の状態ですとしっかり睡眠をとっていたとしても身体の奥底の疲労が取れません。また肌のターンオーバーが正常でないために肌荒れも起きてしまいます。

さらに新陳代謝も低下してしまいますし、老廃物の排出も滞ってしまうため「むくみ」なども生じてしまいます。

貧血が頻繁に起こる場合はどうすればいいの?

貧血の主な原因は血液中のヘモグロビンの減少です。

このヘモグロビンには体中に酸素を巡らせるという重要な役割があるのですが、それが機能するにはミネラルである鉄分が十分に必要になります。

特に女性は鉄分が不足しがちですので、普段の食事からしっかりと鉄分を意識して摂るようにしましょう。

貧血の状態が続くようであれば、全身に様々な弊害が生じてきますし、場合によっては重大な病気や事故等につながってしまうこともあります。

貧血は栄養バランスを気をつけて食事を摂り、意識して鉄分(ひじきやレバーなどに多く含まれています)やビタミンCを摂取するようにすれば予防ができます。

身体への吸収率を考えるとレバーなどの肉類に多く含まれる「ヘム鉄」の方が効率がよいので、サプリメントなどを使用して良質な鉄分を補うという手段もあります。

また妊娠中や授乳期間中には貧血が起きやすいので、鉄分やビタミンCなどに加えて葉酸も意識して摂取するのがおすすめです。

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