鉄分不足には美めぐり習慣が最適?口コミからわかる本当の満足度とは?

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鉄分不足は美容の大敵!「美容」と「鉄分」の密接な関係

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鉄分はシミを予防する効果がある

シミを予防する効果が期待できる酵素には鉄分が必要不可欠ということが出来ます。だから鉄分が不足すると皮膚にシミが出来てしまう恐れがあるので注意して下さい。シミというのは紫外線を浴びることで活性酸素が過剰に発生し皮膚の老化が起こります。注目すべき点は酵素で、発生した活性酸素を抑える働きがあるヘムタンパクにカタラーゼと呼ばれる酵素があります。そしてカタラーゼが肌のくすみやシワといった肌トラブルの原因である活性酸素を除去する作用があると言えます。

メラニンを生成する色素細胞を活発にするには活性酸素が欠かすことが出来ないので美肌を目指す為には老化の原因と言える活性酸素を除去することが重要です。そしてカタラーゼは鉄が補因子なので鉄分が不足した状態では必要量のカタラーゼを生成することが出来ず老化が促進されてしまいます。さらに抗酸化ビタミンのビタミンC、ビタミンEにもメラニンの生成を抑える働きがあり、ビタミンCには鉄の吸収率をアップしコラーゲンの原料となります。だから美容の為には鉄とビタミンCを一緒に摂取することをお勧めします。

鉄分の摂取で肌にハリが良くなる

鉄分にはコラーゲンの合成を介して皮膚や粘膜、さらには骨の代謝に関係しています。つまり鉄分を摂取することで肌のハリを維持しシワとたるみを予防する効果があると言えます。ちなみにコラーゲンは体内のタンパクの3分の1を占めていてコラーゲンの4割が皮膚、2割が骨と軟骨と血管と言えます。そしてコラーゲンは細胞間の隙間を埋める細胞外マトリックスという作用により細胞を繋いでくれます。

コラーゲンは特有のアミノ酸でプロリンが水酸化された物質であるヒドロキシプロリンを多く含んでいます。そんなヒドロキシプロリンはコラーゲンの構造を安定化する作用があり、プロリンの水酸化にビタミンCと鉄分が必要なのです。

鉄分が不足すると爪に起こる症状

手先というのは意外と目につくパーツで爪も美容の為にキレイな状態を保つ様に心がけましょう。そして爪を健康な状態で維持する為には鉄が重要な役割を担っています。鉄分が不足すると爪が脆くなる、薄くて割れやすくなる、爪の光沢が無くなる、扁平化や陥凹化といった状態となってしまいます。

さらに重度の鉄不足になるとスプーンみたいに爪が反り返ってしまいます。その訳はヘム酵素のチトクロームオキシダーゼ活性が低下することで爪の胚芽層、角質層に伸いるスピードの差が生じてしまうからです。ネイルやつけ爪をしている人の中には鉄不足により爪が弱いからネイルや付け爪で補強しているのです。

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